안녕하세요 글쓰는 직장인 쿨캄준입니다.
포켓몬 슬립을 플레이하다가 보면 잠과 관련된 리서치 노트를 얻게 됩니다.
오늘은 수면 부채, 수면은 저축할 수 있는지, 매일 몇 시간을 자야 좋은지 등을 포함해
Pokemon Sleep에서 얻은 슬립 팁 1번에서 10번까지에 대한 글을 작성합니다.
Sleep Tip No.1 수면 부채란?
수면 부족이 며칠 동안 계속된 상태를 수면 부채라고 하며
일과 중의 수행 능력을 떨어뜨릴 뿐 아니라
우리의 건강에도 다양한 리스크를 초래합니다.
Sleep Tip No.2 수면 저축은 가능한가?
수면 저축을 해도 수면 부채를 방지하는 효과는 없습니다.
수면은 저축할 수 없다고 생각하는 편이 좋습니다.
Sleep Tip No.3 최적의 수면 시간은?
당신에게 최적의 수면 시간은 낮에 졸음을 느끼지 않을 정도의 수면 시간입니다.
휴일을 포함하여 매일 같은 시간 잠들도록 합시다.
충분한 수면을 취하면 깨어있을 때 졸리지 않습니다.
Sleep Tip No.4 쇼트 슬리퍼
우리 중에는 극히 드물게 수면 시간이 짧아도 건강하게 지낼 수 있는
쇼프 슬리퍼가 있다고 알려져 있습니다.
Sleep Tip No.5 수면 시간은 단축할 수 없다
쇼트 슬리퍼는 태어날 때 체질로 결정됩니다.
우리가 노력해서 쇼트 슬리퍼가 되는 것은 현재는 거의 불가능합니다.
Sleep Tip No.6 수면 부족일 때는 어떻게 할까?
수면 부족일 때는 가장 먼저 충분한 수면 시간을 확보합시다.
일이나 공부는 뒤로하고 우선 많이 자기를 추천합니다.[
Sleep Tip No.7 자는 시간은 언제가 좋을까?
취침 시간은 무리해서 다른 사람과 맞추지 말고
자신이 잠들기 좋은 시간에 맞춰 정하는 것이 이상적입니다.
Sleep Tip No.8 아침형과 저녁형
아침형과 저녁형은 태어날 때 체질로 정해집니다.
저녁형 인간이 자신의 노력으로 아침형 인간으로
바꾸기는 매우 어렵다고 합니다.
Sleep Tip No.9 저녁 식사
저녁 식사는 잠들기 3시간에서 4시간 전까지 마칩시다.
잠들기 전까지 확실하게 소화시키는 것이 중요합니다.
Sleep Tip No.10 식사와 심부 체온
우리는 심부 체온이 낮아지면 잠이 옵니다.
뭔가를 먹으면 내장이 움직이기 시작해서
심부 체온이 상승하기 때문에 잠들기 어려워집니다.
오늘은 포켓몬 슬립으로 잠에 대한 팁을 알아보았습니다.
잠은 사람은 무조건 충분히 자야 합니다.
우리의 건강과 직결된 이슈이기도 하기에
수면 상식을 참고하여 건강한 삶을 이어갑시다.
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